簡単！健康オイル「えごま」を活用　長年の便秘解消に効果的です

ダイエット
2019.12.07

通常、便通は毎日あるのが健康な状態と言われています。3日も4日も便通がなかったり、便通はあっても、便が硬い場合や量が少なすぎる状態のことを便秘と言います。

便秘の状態が悪化すると、腹痛、食欲低下、イライラや肩凝り、肌荒れなど、様々なところに影響してくるため、できるだけ早期に解消していく必要があります

ダイエットのやり方次第で「便秘」になることが

ダイエットのやり方によっては、便秘を引き起こしてしまうことがあります。
これは、大きく分けて3つの間違ったダイエットが原因です。
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1つは、食事量を極端に減らす方法です。
単純に出すものが減るだけでなく、必要な栄養素が十分に摂れなくなることで便秘になりやすくなります。
カロリー制限をされる方は、食べなければ痩せる。
ではなく「余計に食べていた分を少しずつ抑える」
感覚で取り組んでいただきたいです。
 
2つめは、油分の摂取量を抑えること。
脂質の元となる油を極端に減らすと、便が腸を通る際の潤滑油にならず、便が出にくくなってしまうのです。
 
そして3つめはストレスを溜めるダイエットのやり方。
食べることをガマンしたり、体重減少が停滞したりしてダイエット自体がストレスになるので、これが蓄積すると消化器官の働きが低下し、便秘になることもあるのです。
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便秘になれば、ダイエット以外の美容面にもさまざまな悪影響を及ぼします。
基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるため、痩せにくい身体になることがあります。
また、本来なら排出すべき便を腸内に止めておことで、便が腐敗して発生した体によくない物質が血液に溶け込み、体内を回って肌荒れなどの不調を起こしてしまう危険性が。
このほか、おなかが重いなどの不調を感じてイライラすると、つい食べてしまうことにも繋がりかねないので注意したいですね。
さて、脂質を抑えすぎると便秘になりやすいといってもカロリーは気になる。
そんな方は「油を変える」を選択してみてはどうでしょうか？
 

油を太りずらい「えごま油」を使う。

サラダオイルからえごま油に変えてみませんか？
最近ではサプリメントや、～～茶などもよいですが、
効きすぎたなどのレビューが気になっていました。

えごまの効果は便秘だけじゃない

【ためしてガッテン】で食べる油の新常識が紹介されました。
その油を1日スプーン一杯飲むだけで、ダイエットにも効果的でさらに中性脂肪が改善され、また心筋梗塞の危険度も下げる効果が期待できるとのことです。
えごま油はオメガ3脂肪酸（人が体内で作り出せないもの）です。この脂肪酸はα‐リノレン酸が代表的です。
α‐リノレン酸は体内で青魚に含まれるEPAやDHAに変わります。これらの成分によって次のような効果があげられます。
・中性脂肪や悪玉コレステロールを減少する働き
・アレルギー症状の緩和
・メタボリックシンドロームなどの生活習慣病予防
・血流促進、美肌効果
・高血圧の改善
・認知症緩和
・メンタルケア
などが期待できます。
 
クセのないオイルを毎日小さじ一杯。
痛み止めをいつも手放せなかった生活が変わりますよ。
 
 

えごま油をスプーンで一杯

人の基礎代謝による消費カロリーを正確にはかるヒューマンカロリーメーターを使って実験をし、えごま油をとることで1日の消費カロリーが70カロリーがアップした結果が出ていました。
 
基礎代謝とは何もしていなくても消費するカロリーの事です。
えごま油を摂るだけでいままでより70カロリーも消費してくれる身体になるのです。
寝ている間も消費してくれるなんてうれしい効果ですね！
えごま油のα-リノレン酸は中性脂肪をとかし、体脂肪を燃やしてくれる作用もあるのでその効果によってダイエット効果が期待できるようです。
えごま油の食べ方は一番お手軽なのが料理に「かける」野菜などに「つける」スープや味噌汁に「混ぜる」が良いでしょう。
飲むタイミングは朝食が一番効果的なのだそうです。
それは朝とることによって、その後の活動による脂肪燃焼効果がよりアップするからです。
運動が出来る場合は、飲んだあと運動すれば脂肪燃焼にさらに効果的です。

 

品質の良いものを選んでください。

こちらの太田油脂さんは日本で初めて食用えごま油を販売されたお店です。
百年以上えごまに向き合ったこその高品質。
間違いないものをご使用下さい。
便秘だけではなく、アレルギー改善、冷え性などにも
オメガ3は健康なカラダづくりの味方です。

えごまは、取り過ぎはダメ！！

えごま油は体脂肪を燃やすといっても摂りすぎてはカロリーオーバーになるので1日小さじ一杯を守ってください。
また、えごま油は血液をサラサラにする作用があるので、摂りすぎると血が止まりにくくなるので注意しましょう。
 
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さらに、フレッシュボトルで使いやすいタイプはこちらへ
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「えごまふりかけ」もあります！！

ご飯にかけてたべる「えごま」、プチプチした食感が癖になりますよ！！
巷で大評判の「えごま」をたっぷり使った美味しいふりかけです！唐辛子入りでピリッと辛い大人のふりかけです。αリノレン酸効果で脳や血管の健康に関心のある方にもピッタリ!
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商品説明
名称 ふりかけ
原材料名 唐辛子、えごま、ごま、削り節、食塩、乳糖、ブドウ糖、グラニュー糖、オニオン、醤油、大豆たん白、海苔、調味料（アミノ酸等）、着色料（紅花色素、カルミン酸）、（原料の一部に小麦、ゼラチン、サバを含む）
内容量 100ｇ
賞味期限 １８０日
保存方法 直射日光、高温多湿を避け、常温で保存してください。
販売者
（株）信州物産
長野県長野市篠ノ井塩崎327-1

 
便秘もなく、スムーズなお通じが来ることを😃
気持ちよくダイエット頑張りましょ！
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