テレビの通販番組や電気屋さんで見かける「振動マシーン」のダイエット効果や筋肉を鍛える仕組みについてまとめました。
「振動マシーン」は乗るだけでダイエット？一体どうゆう効果でやせるのか。
振動マシンの特徴としては
有酸素運動、筋トレ、体幹運動
の３つが同時にできる点です。
しかも1回の時間が10～15分程の短時間でOKという点でが忙しい人にとっては好都合です。
振動マシーンで全身を揺らすとどんな効果があるのか
小刻みな振動を受けながら振動マシンへ立ったり、座ったりをバランスよく同じ姿勢を保つことで体幹（インナーマッスル）を鍛えることができます。
振動が全身の筋肉が引き締まってきてウエストやヒップ、太もものサイズダウンできた人が多くいます。
また、硬くなった筋肉がほぐれると、血行がよくなり体がほてって汗をかく人もいます。
体温が1度上がれば、基礎代謝量が15%ほどUPするので、痩せやすい体にもなっています。
振動マシーンで血流がよくなればリンパの流れも良くなります。
振動している箇所が「かゆく」なる理由は血流が普段よりも流れたことによります。
振動マシーンの動きは効果的絶大です！！
振動マシーンで痩せるとゆうのは本当か。
振動マシンに乗るだけではカロリー消費は望めません。
その為、痩せるのは難しいです。
しかし、倒れないようにマシンの上に踏ん張って立っている為、筋肉を使うのでサイズダウンの効果があります。
慣れないうちは筋肉痛を起こす人もいるようでが、全身が引き締まります。
また、血行やリンパの流れが良くなるので水太り体質の人は、体から老廃物が排出されて痩せた人もいます。
この効果はかなり大きいと個人的には思っています。
振動マシンはダイエットの効果より全身引き締め効果でサイズダウンの目的で使うのが良いです。
ただ注意してほしいのは！！
振動マシンを利用したからといって、いつも以上に甘いものを食べすぎたり、食べる量を増やすのは太る原因になります！！
基本は食事！！
ダイエットの基本は 「食事8割・トレーニング2割」
「摂取カロリー・普段の食生活の見直し」がメインです。
振動マシンのみのダイエットではなく
ダイエットにつなげるには、ジョギングやウォーキングの前に利用することです。
筋肉をほぐして脂肪燃焼しやすくなるのでプロアスリーターも運動前に利用する人もいます。
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